Koliko se kilograma dobiva u trudnoći i o čemu to ovisi?

Trudnoća donosi brojne promjene, a neke od njih postaju vidljive već tijekom prvih nekoliko mjeseci. Odjednom se mijenja odjeća koju nosimo, apetit postaje nepredvidiv, a broj na vagi može početi izazivati pitanja. Koliko kilograma treba dobiti tijekom trudnoće? Je li uobičajeno da se težina povećava brže nego što smo očekivali? I što ako se čini da se tijelo mijenja sporije nego kod drugih trudnica? Iako se o trudnoći često govori kao o jedinstvenom iskustvu, svako tijelo prolazi kroz svoje promjene. Zato ni dobivanje na težini ne izgleda jednako kod svih žena.

Dodatnu zbunjenost mogu izazvati društvene mreže, tuđa iskustva i savjeti koji se prenose s generacije na generaciju. Jedni govore o strogo određenom broju kilograma, dok drugi tvrde da se tijekom trudnoće ne treba opterećivati vagom. Istina je negdje između. Dobivanje na težini važan je dio trudnoće, ali preporučene vrijednosti ovise o više čimbenika. Među njima su tjelesna masa prije trudnoće, visina i broj beba koje žena nosi. Važno je i kako trudnoća napreduje te postoje li posebne zdravstvene okolnosti. Zato cilj nije slijepo pratiti tuđi rezultat, nego razumjeti vlastite potrebe i promjene koje prate razvoj bebe.

Koliko se kilograma dobiva tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće tijelo prolazi kroz brojne promjene, a jedna od njih je i povećanje tjelesne težine. No koliko kilograma treba dobiti i o čemu to zapravo ovisi? Preporučeni raspon nije jednak za sve trudnice. Na njega utječu tjelesna masa prije trudnoće, visina i broj beba koje žena nosi. Važnu ulogu imaju i opće zdravstveno stanje, prehrambene navike te tijek trudnoće. Zato nije moguće odrediti jednu brojku koja bi odgovarala svakoj ženi.

Broj na vagi ne treba promatrati kao jedino mjerilo zdravlja. Tijelo se postupno prilagođava rastu i razvoju bebe, a svaka trudnoća ima svoje posebnosti. Nekim se ženama težina počinje povećavati već u prvim mjesecima, dok druge veće promjene primjećuju tek kasnije. Važno je pratiti vlastito stanje i preporuke zdravstvenog stručnjaka. U nastavku donosimo što utječe na dobivanje kilograma, kada promjene počinju i u kojim je situacijama dobro potražiti savjet liječnika.

Kako se težina mijenja tijekom trudnoće?

Za žene koje prije trudnoće imaju indeks tjelesne mase (BMI) u urednom rasponu, preporučeni porast težine kod trudnoće s jednom bebom iznosi približno 11,5 do 16 kilograma. Međutim, taj raspon nije univerzalan. Žene koje prije trudnoće imaju nižu ili višu tjelesnu masu mogu imati drukčije preporuke. Zasebne smjernice vrijede i za blizanačku trudnoću. Zato je važno preporučeni porast težine promatrati u kontekstu individualnih potreba, a ne kao cilj koji svaka trudnica mora dosegnuti.

Dobiveni kilogrami ne odnose se samo na bebu. Tijekom trudnoće povećavaju se maternica i dojke te volumen krvi. Razvijaju se posteljica i plodova voda, a tijelo stvara i dodatne energetske zalihe. Sve su to prirodne promjene koje podupiru razvoj bebe i pripremaju organizam za porod. Liječnik ili primalja pratit će promjene tijekom redovitih pregleda. Na temelju zdravstvenog stanja i tijeka trudnoće mogu procijeniti odgovara li dobivanje na težini potrebama trudnice.

Kada počinje dobivanje na težini i zašto se razlikuje od žene do žene?

Dobivanje na težini ne počinje kod svih trudnica u isto vrijeme. Neke tijekom prvog tromjesečja dobiju tek nekoliko kilograma, dok se kod drugih težina gotovo ne mijenja. Mučnine i povraćanje mogu utjecati na apetit, a ponekad dovode i do gubitka kilograma. S druge strane, promjene u prehrambenim navikama mogu pridonijeti ranijem porastu težine. Sve te promjene treba promatrati u kontekstu cjelokupnog zdravstvenog stanja, a ne izdvojeno.

U drugom i trećem tromjesečju težina se često povećava postupnije. Ipak, ne mora rasti jednakom brzinom svakog tjedna. Na promjene utječu apetit, zadržavanje tekućine i druge fiziološke prilagodbe. Zato pojedinačno vaganje ne daje potpunu sliku napredovanja trudnoće. Važnije je pratiti dugoročniji trend i preporuke zdravstvenog stručnjaka. Ako trudnica značajno gubi na težini, ne može zadržati tekućinu ili ima izražene mučnine, važno je javiti se liječniku.

Što ako dobivate previše ili premalo kilograma?

Ako se težina povećava brže od očekivanog, stroga dijeta nije rješenje. Tijekom trudnoće tijelu su potrebne hranjive tvari za vlastito zdravlje i razvoj bebe. Zato nije preporučljivo samostalno ograničavati unos hrane ili pokušavati smršavjeti. Umjesto toga, razgovarajte s liječnikom o promjenama koje primjećujete. On može procijeniti dosadašnji porast težine i dati preporuke prilagođene vašim potrebama. Prema potrebi, može preporučiti i savjetovanje s nutricionistom koji ima iskustva u radu s trudnicama.

S druge strane, i nedovoljno dobivanje na težini može zahtijevati dodatnu pozornost. Premali porast težine ili značajan gubitak kilograma mogu biti povezani s povećanim rizikom od nepovoljnih ishoda trudnoće, uključujući nižu porođajnu masu djeteta. Važno je redovito dolaziti na preglede i pratiti preporuke zdravstvenog stručnjaka. Ako zbog mučnina ne možete normalno jesti ili piti, nemojte čekati sljedeći pregled. Također, ako vas promjene na vagi emocionalno opterećuju, razgovarajte s liječnikom o svojim brigama. Cilj je podržati zdravlje majke i pravilan razvoj bebe.