Nadutost u trudnoći nije samo osjećaj – evo zašto se javlja

Trudnoća sa sobom donosi cijeli niz promjena koje žena možda nije očekivala. Neke su lijepe i uzbudljive, poput prvih pokreta bebe ili trenutka kada na ultrazvuku ugleda malo srce kako kuca. Druge su ipak nešto manje glamurozne. Nadutost, podrigivanje, osjećaj težine u trbuhu i učestaliji plinovi mogu postati sasvim uobičajen dio svakodnevice, čak i vrlo rano u trudnoći. I dok se o jutarnjim mučninama i umoru govori gotovo neprestano, probavne tegobe često ostanu negdje u drugom planu.

Ponekad se nadutost pojavi prije nego što žena uopće zna da je trudna. Traperice odjednom postanu tijesne, trbuh je navečer osjetno napuhaniji nego ujutro, a nakon obroka javlja se neugodan osjećaj punoće. Kod nekih žena problem je blag i gotovo neprimjetan, dok druge imaju osjećaj kao da im se probava potpuno promijenila. Za sve je, međutim, zajedničko jedno – hormonalne promjene u trudnoći mogu usporiti probavu, pa se plinovi lakše nakupljaju u probavnom sustavu.

Dobra je vijest da su nadutost i plinovi u trudnoći česti i najčešće nisu razlog za zabrinutost. Ipak, to ne znači da ih žena mora jednostavno trpjeti devet mjeseci. Određene namirnice mogu pogoršati simptome, dok manje i češće porcije, dovoljno kretanja i neke jednostavne promjene u svakodnevnim navikama mogu pomoći da se neugoda ublaži. Važno je znati i kada nadutost više ne izgleda kao obična probavna tegoba, nego zahtijeva razgovor s liječnikom ili primaljom.

Zašto se u trudnoći javljaju plinovi i nadutost?

Za povećanu količinu plinova u trudnoći velikim je dijelom odgovoran progesteron. Riječ je o hormonu koji se tijekom trudnoće proizvodi u većim količinama. Progesteron opušta mišiće u tijelu, uključujući i mišiće probavnog sustava. Zbog toga se hrana sporije kreće kroz probavni trakt, a probava postaje usporenija. Kada probava uspori, u crijevima se može zadržavati više plinova.

Oni nastaju, među ostalim, kada progutani zrak prolazi kroz probavni sustav ili kada bakterije u debelom crijevu razgrađuju ugljikohidrate koje tijelo nije u potpunosti probavilo. Zato se tijekom trudnoće mogu češće pojaviti nadutost, podrigivanje i vjetrovi, osobito nakon većih obroka. Kako trudnoća napreduje, probava se može dodatno usporiti zbog rastuće maternice i zauzima sve više prostora u trbušnoj šupljini i može stvarati pritisak na probavne organe.

Može li nadutost biti jedan od prvih znakova trudnoće?

Može. Nadutost i plinovi mogu se pojaviti vrlo rano u trudnoći, čak i prije nego što menstruacija izostane. Ako žena inače nema problema s probavom, a odjednom primijeti da je češće napuhnuta ili ima više plinova nego inače, trudnoća može biti jedan od mogućih razloga. Ipak, sama nadutost nije dovoljan znak za zaključak da je žena trudna. Probavne tegobe mogu imati brojne uzroke, od prehrane i intolerancije na određene namirnice do uobičajenih hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa.

Ako postoji mogućnost trudnoće, najjednostavniji način provjere ipak je test na trudnoću. Kod nekih žena nadutost ne nestane nakon prvih nekoliko tjedana, nego se može nastaviti tijekom cijele trudnoće. Kako raste beba i maternica zauzima sve više prostora, pritisak na probavni sustav može postati izraženiji. Zato nije neobično da se osjećaj težine i napuhanosti mijenja iz jednog tromjesečja u drugo.

Koja hrana može pogoršati plinove i nadutost?

Prehrana može imati velik utjecaj na količinu plinova. To, naravno, ne znači da tijekom trudnoće treba izbaciti sve namirnice koje potencijalno mogu izazvati nadutost. Mnoge od njih važan su dio uravnotežene prehrane. Puno je korisnije pratiti vlastite simptome i pokušati prepoznati što upravo vama stvara najviše problema. Među namirnicama koje kod nekih ljudi mogu povećati stvaranje plinova su grah, neke cjelovite žitarice te povrće poput kupusa, cvjetače, brokule, prokulice i šparoga. Sadrže određene ugljikohidrate koji se razgrađuju u debelom crijevu i pritom mogu stvarati više plinova. Problem nekim trudnicama mogu predstavljati i namirnice bogate fruktozom, poput određenog voća, suhog voća, luka, krušaka, jabuka i voćnih sokova.

Gazirana pića također mogu pojačati osjećaj napuhanosti jer osim šećera ili sladila sadrže i mjehuriće plina. Kod žena koje imaju intoleranciju na laktozu mlijeko i drugi mliječni proizvodi mogu izazvati nadutost, plinove, bolove u trbuhu ili proljev. Neke žene simptome primijete tek tijekom trudnoće, osobito ako tada povećaju unos mliječnih proizvoda. I masna i pržena hrana može pridonijeti osjećaju nadutosti. Takva se hrana sporije probavlja, pa se neugodan osjećaj punoće može zadržati dulje nakon obroka. Umjesto izbacivanja velikog broja namirnica, korisno je pratiti kada se simptomi pojavljuju i postoji li jasna povezanost s određenom hranom.

Kako ublažiti nadutost i plinove u trudnoći?

Jedna od najjednostavnijih promjena je način na koji raspoređujete obroke. Umjesto nekoliko velikih obroka, pokušajte jesti manje količine, ali češće tijekom dana. Veliki obroci mogu dodatno opteretiti usporenu probavu i pojačati osjećaj napuhanosti. Važno je i jesti polako te dobro prožvakati hranu. Kada jedemo prebrzo, razgovaramo dok jedemo ili pijemo iz boce i kroz slamku, možemo progutati više zraka. Taj zrak kasnije može završiti kao podrigivanje ili plinovi. Pokušajte također izbjegavati gazirana pića i proizvode zaslađene sorbitolom, umjetnim sladilom koje kod nekih ljudi može izazvati probavne tegobe. Žvakaće gume i tvrdi bomboni također mogu pridonijeti gutanju zraka, osobito ako ih često konzumirate.

Kretanje može biti jednostavan, ali koristan dio svakodnevice. Kratka šetnja nakon obroka može pomoći probavi i potaknuti rad crijeva. Ako vam liječnik nije preporučio ograničavanje aktivnosti, redovito kretanje može biti dobar način za održavanje probave aktivnom tijekom trudnoće. Važno je obratiti pozornost i na zatvor. On je sam po sebi čest u trudnoći, a može dodatno pojačati osjećaj nadutosti i količinu plinova. Dovoljno tekućine, odgovarajuća količina vlakana i kretanje mogu pomoći, ali veće promjene u prehrani najbolje je prilagoditi vlastitim potrebama i savjetu zdravstvenog stručnjaka. Nekim trudnicama mogu odgovarati i tehnike opuštanja ili prenatalna joga. Osim što mogu pomoći pri opuštanju, pravilno disanje može biti korisno ako primijetite da zbog napetosti ili uzbuđenja nesvjesno gutate više zraka.

Treba li uzeti lijek protiv plinova u trudnoći?

Ako promjene prehrane i navika nisu dovoljne, o mogućnosti korištenja pripravka protiv plinova najbolje je razgovarati s liječnikom ili primaljom. Neki proizvodi koji se mogu kupiti bez recepta sadrže simetikon, no prije uzimanja bilo kojeg lijeka ili pripravka u trudnoći važno je provjeriti je li prikladan za vas. S druge strane, nije dobro samoinicijativno posezati za svim mogućim pripravcima koji se reklamiraju za probavne tegobe. Primjerice, aktivni ugljen ne bi trebalo uzimati bez prethodnog razgovora sa zdravstvenim stručnjakom. U trudnoći vrijedi jednostavno pravilo: ako niste sigurni je li neki lijek ili dodatak siguran, pitajte liječnika ili primalju prije nego što ga uzmete.

Kada nadutost u trudnoći više nije samo nadutost?

Većina plinova i nadutosti u trudnoći potpuno je bezazlena. Ipak, postoje situacije u kojima nelagodu ne treba automatski pripisati probavi. Ako osjećaj više nalikuje bolovima ili grčevima u trbuhu, ako se bol pojačava ili se mijenja njezin karakter, važno je javiti se liječniku. Posebnu pozornost treba obratiti i na krv u stolici te izražen proljev ili zatvor. Ako su simptomi jaki, ne prolaze ili vas jednostavno zabrinjavaju, bolje je provjeriti što se događa nego pokušavati sami procijeniti je li riječ samo o plinovima.

U trudnoći ponekad nije jednostavno razlikovati jaku nadutost od grčeva ili drugih bolova povezanih s trudnoćom. Ako niste sigurni što uzrokuje nelagodu, možete pokušati promijeniti položaj tijela i pobrinuti se da ste dovoljno hidrirani. No ako bol postaje sve intenzivnija, javlja se sve češće, postaje oštra ili se širi, kontaktirajte liječnika ili primalju.

Nadutost je česta, ali ne morate je trpjeti

Trudnoća mijenja gotovo svaki dio ženskog tijela, pa tako i probavu. Zbog djelovanja progesterona hrana se sporije kreće kroz probavni sustav, a kasnije i rastuća maternica može stvarati dodatni pritisak. Rezultat mogu biti plinovi, podrigivanje, nadutost i osjećaj težine koji se pojavljuju čak i kada se žena inače nikada nije susretala s takvim tegobama. Dobra je vijest da male promjene mogu napraviti veliku razliku.

Manji i češći obroci, sporije jedenje, manje gaziranih pića, dovoljno kretanja i praćenje namirnica koje vam osobno smetaju mogu pomoći da se probava lakše nosi s promjenama. Ipak, svaku jaču ili neuobičajenu bol treba shvatiti ozbiljno. Ako niste sigurni je li riječ o običnoj nadutosti ili nečem drugom, nemojte nagađati. Razgovor s liječnikom ili primaljom najbolji je način da dobijete odgovor i mirnije nastavite kroz trudnoću.

Naslovna fotografija: Pexels