Povišeni kolesterol kod djece: kako reagirati?

Kada nakon rutinskog sistematskog pregleda prije upisa u osnovnu školu stignu laboratorijski nalazi, roditelji mogu ostati potpuno zatečeni. Saznanje da njihovo dijete ima povišene vrijednosti kolesterola, pak, izaziva nevjericu jer se one obično povezuju s odraslom dobi. Smatra se posljedicom dugogodišnjeg stresa, loše prehrane i nezdravih životnih navika. Nakon rezultata se gotovo odmah nameću pitanja o mogućim posljedicama. Je li riječ o vrlo ozbiljnom zdravstvenom problemu? Znači li to da djetetu već sada prijeti bolest srca? Treba li drastično mijenjati cjelokupnu prehranu? I ono najvažnije, što uopće uzrokuje povišene masnoće u ranoj dječjoj dobi?

Povišene masnoće u krvi zvuče zastrašujuće, no one ne znače sigurnu pojavu bolesti u budućnosti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da se ovakvi nalazi ne smiju ignorirati. Na razinu kolesterola kod djece utječu brojni i vrlo različiti čimbenici. Ponekad je glavni krivac nasljedna sklonost i specifična obiteljska anamneza. U drugim slučajevima problem je u modernom načinu života i lošijim prehrambenim navikama. Ulogu svakako imaju i manjak svakodnevne tjelesne aktivnosti te prekomjerna tjelesna težina. Zbog toga liječnici pažljivo promatraju cjelokupnu zdravstvenu sliku djeteta.

Dobra je vijest da prve medicinske preporuke u pravilu ne uključuju uzimanje lijekova. Fokus je umjesto toga na usvajanju zdravijih navika cijele obitelji. Djeci je prije svega potrebna redovita tjelesna aktivnost primjerena dobi. Uz to je ključna i uravnotežena svakodnevna prehrana. Zdrave promjene rješavaju i problem povišenog kolesterola i dugoročno štite cjelokupno zdravlje. Kako sve te promjene bezbolno uvesti u dječji jelovnik, za Kidz.hr pojašnjava Sanja Jelušić, nutricionistica iz NZJZ Andrija Štampar.

Povišeni kolesterol je prilika za promjenu navika

Nalaz povišenog kolesterola kod djeteta nikako ne treba promatrati kao razlog za paniku. Umjesto toga, korisnije ga je shvatiti kao poticaj za pozitivne promjene. Nalaz je idealna prilika za stvaranje zdravijih životnih navika, a nove rutine mogu koristiti cijeloj obitelji. Poznato je da djeca najviše uče promatrajući svoje roditelje. Svakodnevno upijaju obrasce ponašanja u vlastitom domu. Zato će promjene u obiteljskoj prehrani biti znatno uspješnije. Uvjet je, naravno, da ih svi ukućani prihvate i provode zajedno. Nema smisla da dijete jede zdravo dok ostatak obitelji konzumira brzu hranu.

“Nakon pregleda za upis u prvi razred osnovne škole, mnoge roditelje iznenade laboratorijski nalazi koji pokažu djeca imaju povišeni kolesterol. To je pravo vrijeme da roditelji i djeca porade na tome da promijene prehrambene navike. Moja preporuka roditeljima – svakako bi trebalo mijenjati prehrambeni obrazac djece, ali možda i njih samih jer su oni zapravo ogledalo od kojih djeca uče što jesti, kako jesti, na koji način. Kako promijeniti prehrambene navike kod djece? Definitivno bi trebalo uvesti raznoliku prehranu, djeca vole jako šareno pa bi bilo dobro ukomponirati sve visoko nutritivno vrijedne namirnice i pripremljene na primjeren način, da ne liči na nekakvu brzu prehranu, a da je zapravo djeci jako fino”, pojašnjava nutricionistica Jelušić.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli KIDZ.HR (@kidz.hr)

Nužna promjena obiteljskih prehrambenih navika nipošto ne znači uvođenje strogih dijeta. Isto tako, ne podrazumijeva potpuno izbacivanje omiljenih namirnica preko noći. Glavni je cilj zapravo postupno povećavati udio nutritivno vrijedne hrane na tanjuru. Paralelno treba pametno smanjivati unos industrijskih proizvoda. Tu se prvenstveno misli na hranu bogatu zasićenim mastima i transmastima. Posebnu pažnju treba obratiti i na skrivene dodane šećere u grickalicama i sokovima. Svakodnevne i održive promjene najčešće daju daleko najbolje dugoročne rezultate. Nije poanta u brzopoteznim rješenjima, već u usvajanju umjerenosti koju će dijete zadržati zauvijek.

Koje namirnice mogu pomoći u snižavanju kolesterola?

Kada govorimo o prehrani djece s povišenim kolesterolom, roditelji se mogu zapitati što točno kuhati. Naglasak treba staviti na odabir kvalitetnih namirnica. U fokusu mora biti hrana koja sadrži velike količine prehrambenih vlakana. Uz to su potrebne i kvalitetne masnoće, nužne za pravilan rad mozga i živčanog sustava. Naravno, ne smijemo zaboraviti ni ostale hranjive tvari koje čuvaju zdravlje dječjeg srca. Sve te elemente zapravo objedinjuje jednostavan pristup jelovniku.

“Bilo bi dobro da djeca jedu što više namirnica bogatih vlaknima. U prehranu treba i uvrstiti što više voća i povrća. Uvijek je preporučljivo bobičasto voće, da se uvede što više nekog žutog ili narančastog voća poput marelica i breskvi. Treba se uvesti i vše mahunarki i cjelovitih žitarica. Prednost treba dati zapostavljenim žitaricama i što više uvesti proso, heljdu, bulgur… Važna je i konzumacija ribe poput skuše i lososa, tj. ribe bogate omega masnim kiselinama. Sve to spada u model mediteranske prehrane koja se smatra zlatnim standardom u prehrani. Treba paziti i na način pripreme hrane i namirnica. Treba što manje koristi metode prženja, a što više kuhati ili pirjati. Svaka promjena znači pomak u očuvanju zdravlja”, govori nutricionistica.

Uz uravnoteženu i pravilnu prehranu, iznimno važnu ulogu ima i svakodnevno kretanje. Preporuke stručnjaka su po tom su pitanju vrlo jasne. Djeca bi trebala biti aktivna i u stalnom pokretu najmanje jedan sat svakog dana. Pritom se ne misli isključivo na organizirane i skupe sportske treninge. Obična igra u obližnjem parku, vožnja biciklom ili rolanje su također odlični izbori. S druge strane, vrijeme koje djeca provode pred ekranima bi se trebalo ograničiti. Dugotrajno sjedenje ispred televizora, mobitela ili računala izravno pogoršava problem povišenih masnoća. Kombinacija pravilno osmišljene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti donosi poželjne rezultate.

Naslovna fotografija: Pexels