Istražili smo rastu li stopala u trudnoći i vraćaju li se nakon poroda na staro

Trudnoća donosi brojne promjene na tijelu, a neke od njih mogu biti prilično neočekivane. Dok se većina trudnica priprema na rast trbuha, promjene na koži i postupno dobivanje na težini, mnoge se iznenade kada primijete da im omiljene cipele odjednom postaju pretijesne. Jesu li za to krivi otečeni gležnjevi i stopala ili trudnoća doista može promijeniti njihovu veličinu?

Odgovor je potvrdan. Stopala se tijekom trudnoće mogu povećati, a kod nekih žena promjena može biti i trajna. Oticanje stopala i gležnjeva su česta pojava, osobito u trećem tromjesečju, no iza promjene veličine obuće mogu stajati i hormonalne promjene te povećano opterećenje stopala. Zato nije neobično da trudnice tijekom trudnoće posegnu za većim brojem cipela, a neke to moraju učiniti i nakon poroda. Istražili smo zašto se to događa, što se mijenja na stopalima i postoji li način da se ublaži nelagoda.

Zašto stopala rastu tijekom trudnoće?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih trudnice mogu primijetiti da su im stopala postala šira ili duža. Među najvažnijima su povećanje tjelesne težine i djelovanje hormona relaksina, koji tijekom trudnoće utječe na ligamente i vezivno tkivo. Relaksin je hormon čija je uloga priprema tijela za porod. Opušta ligamente i zglobove, osobito u području zdjelice, kako bi se tijelo lakše prilagodilo promjenama tijekom trudnoće i poroda. Međutim, njegov učinak nije ograničen samo na zdjelicu. Promjene u elastičnosti ligamenata mogu utjecati i na potporne strukture stopala.

Istodobno, kako trudnoća napreduje i tjelesna težina raste, povećava se i pritisak na stopala. Zbog dodatnog opterećenja svodovi stopala mogu se postupno spuštati, što može dovesti do njihova produljenja i proširenja. Važno je pritom razumjeti da kosti stopala zapravo ne rastu. Promjena njihove veličine posljedica je drukčijeg rasporeda i položaja kostiju zbog opuštanja ligamenata i povećanog opterećenja.

Je li riječ o rastu stopala ili o oticanju?

Iako se ove dvije pojave često poistovjećuju, rast stopala i oticanje nisu isto. Oticanje, odnosno edem, je česta pojava tijekom trudnoće, a najčešće je izraženo na stopalima i gležnjevima. Do njega dolazi zbog povećanja količine tekućine u tijelu i promjena u cirkulaciji. Kako maternica raste, može pritiskati krvne žile u zdjelici i otežavati povratak krvi iz nogu prema srcu.

Zato se tekućina lakše nakuplja u donjim dijelovima tijela, osobito nakon dugotrajnog stajanja ili tijekom toplijih dana. Trudnice najčešće primjećuju da su im stopala otečenija navečer, dok se nakon odmora i podizanja nogu oteklina može smanjiti. Međutim, ako je došlo i do promjene oblika stopala zbog spuštanja svodova, ona može ostati prisutna čak i nakon što se oteklina povuče.

Kako ublažiti oticanje stopala tijekom trudnoće?

Nije uvijek moguće spriječiti promjene u veličini stopala, no možete uvesti nekoliko navika koje mogu pomoći. Jedna od najvažnijih preporuka jest izbjegavati dugotrajno stajanje. Ako posao ili svakodnevne obveze zahtijevaju puno vremena na nogama, dobro je povremeno sjesti i odmoriti se. Tijekom odmora preporučuje se podignuti noge na jastuk ili drugu prikladnu podlogu kako bi se olakšao povratak krvi prema srcu i smanjilo nakupljanje tekućine u donjim ekstremitetima. Važno je obratiti pozornost i na obuću. Tijekom trudnoće prednost treba dati udobnim cipelama koje ne stišću stopala, imaju dovoljno prostora za prste i pružaju dobru potporu. Ako su stopala otečena, uska obuća i tijesni remenčići mogu dodatno pojačati nelagodu.

Redovito kretanje također može pomoći. Lagane šetnje i jednostavne vježbe, poput kruženja gležnjevima i pomicanja stopala prema gore i dolje, potiču cirkulaciju. Uz to, važno je piti dovoljno vode jer pravilna hidratacija pomaže normalnom funkcioniranju organizma. Kompresijske čarape mogu biti korisne kod određenih trudnica, ali o njihovu korištenju i odabiru odgovarajućeg modela najbolje je prethodno razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom. Nemojte pokušavati nositi staru obuću ako vam je postala pretijesna. Premale cipele mogu povećati pritisak na stopala, uzrokovati žuljeve i kurje oči te dodatno pogoršati osjećaj nelagode.

Kada je oticanje stopala u trudnoći razlog za zabrinutost?

Blago i postupno oticanje stopala i gležnjeva u trudnoći uglavnom je uobičajeno. Međutim, iznenadno ili naglo pojačano oticanje zahtijeva liječničku procjenu jer može biti jedan od znakova preeklampsije. Preeklampsija je ozbiljna komplikacija trudnoće povezana s povišenim krvnim tlakom, a može utjecati na zdravlje majke i djeteta. Osim naglog oticanja lica, šaka i stopala, mogu se pojaviti jaka ili uporna glavobolja, smetnje vida, bol u gornjem dijelu trbuha te mučnina i povraćanje.

Ako primijetite naglo oticanje, osobito u kombinaciji s nekim od navedenih simptoma, odmah se javite liječniku ili rodilištu. Nemojte čekati sljedeći redoviti pregled. Trudnoća je razdoblje u kojem se tijelo neprestano mijenja, a stopala pritom nisu iznimka. Iako se možda nećete vratiti na svoj stari broj cipela, važno je odabrati obuću koja pruža dovoljno prostora, udobnosti i potpore. Uostalom, vaše noge imaju još puno posla!